Ako volite šarene bilježnice, rokovnike, planere, blokiće, šarene penkale i volite trošiti novac na uredski pribor, onda smo u istoj "kategoriji". Osobno, više volim kupovati takve stvari nego torbe i cipele. Obožavam pisanje, planiranje, rokovnike pa tako imam posebno planer, dnevnik, fitness dnevnik itd.
Takvo što uopće nije loše ako uživate u tome, a pisanje nas smiruje i omogućava da naš mozak drugačije radi, tj. dublje možemo doprijeti do nekih misli i uvida. U zadnjih nekoliko godina slatki šareni planeri postali su popularni i definitivno je to super stvarčica ako ga doista koristimo i pridržavamo se istog. No, što kada kupujemo planer s ciljem da nas motivira na akciju? I onda pošaramo nekoliko stranica jer se nismo pridržavali onoga što smo zabilježili u planer i onda to više nije to. Pa zaboravimo na taj planer u ladici, onda smo negdje nešto vidjeli ili čuli, dobili smo novi nalet inspiracije i motivacije i obećajemo ovaj put sebi da ćemo kupiti novi planer i da od sada stvarno krećemo u poduzimanje akcija. A onda se uskoro ponovi isti scenarij kao i s prvim nesretnim planerom.
Ako se ovako nešto često ponavlja, vrijeme je da staneš. Ne, neće te novi planer navesti na akciju jer tražiš motivaciju na krivom mjestu. Ništa vanjsko nas ne može dugoročno motivirati, može nas potaknuti, ali ništa više od toga. Radije kupi praznu bilježnicu u koju ćeš pisati odgovore na pitanja koja će ti pomoći osvijestiti zašto radiš takve stvari i kako pronaći rješenje. Kad se time pozabaviš, onda će ti biti užitak koristiti jedan planer.
Ono što meni osobno fali u planerima su evaluacijske liste. Dakle, na početku zadamo neke ciljeve, raspišemo korake i odredimo vrijeme kada ćemo raditi na tom cilju, a onda po završetku ispunjavamo evaluacijsku listu da vidimo što smo napravili, ima li mjesta za popravak ili napredak ili smo napravili i više nego što smo mislili. Da bi to bilo uspješno, prvo trebaš jasno definirati cilj i razlomiti ga u manje ciljeve. Jer ako želiš izgubiti 10 kilograma, nećeš čekati tako dugo, već ćeš kao prvi korak postaviti gubitak od 1 kg na kraju, primjerice, drugog tjedna pridržavanja prehrane i vježbanja.
Sumirajmo rečeno: prvo, jasno definiraj cilj, potom raspiši sve potrebne korake za njegovo ostvarenje. Te korake upiši u planer te sastavi evaluacijsku listu: napiši što cilj čini ispunjenim (primjerice, odrađena 4 treninga u tjednu, 80% pravilnih obroka). Uračunaj i fleksibilnost, primjerice, odredi 5% ili 10% odstupanja. Tako ćeš izbjeći perfekcionizam i osjećaj krivnje, jer će cilj biti ispunjen ako se stiglo napraviti 3 treninga i pojesti 70% pravilnih obroka.
Osim ovih tehničkih grešaka, poput nedefiniranja jasnog cilja i ne raspisivanja koraka, tu je i "greška" koja dolazi iz naše glave, odnosno, uvjerenja i misli, dakle, perfekcionizam. To te može samo paralizirati i potaknuti na prokrastinaciju. I za kraj, smisli neku malu nagradu za postizanje cilja i ne, nemoj preskočiti taj dio jer ćeš u svojim očima sebi izgledati kao netko tko je mogao još više, spuštat ćeš svoj uspjeh pod izlikom da je to ionako bilo lagano, da to nije ništa značajno i slično. Sve je bolje od prokrastinacije ili stajanja na mjestu.
Sretno i piši trebaš li pomoć!
Primjedbe
Objavi komentar