Ponekad imamo osjećaj da nam nešto nedostaje, iako je naš život sasvim u redu. No, osjećamo da bismo mogli nešto više ili bolje, ali ne znamo kako i što. Sličnu situaciju imala je i autorica Gretchen Rubin knjige „Projekt sreća“ u kojoj ističe kako nije imala neki čvrsti razlog zašto nije bila još više sretna nego što je ,ali ipak je htjela postići višu razinu sreće, zadovoljstva i ispunjenja. I z tog razloga je odlučila poraditi na vlastitom projektu pod nazivom "Projekt sreća" i testirati ga na sebi. Krenula je s pregledom literature povijesnih mislilaca i nekih od najvažnijih ličnosti u bliskoj povijesti pa sve do aktualnih spisatelja koji su je nadahnuli poput Elizabet Gilbert. Projekt je podijeljen kroz mjesece i svaki donosi određene zadatke. No, na samom početku autorica je za sebe kreirala 12 zapovijedi, a neke od njih glase: Budi Gretchen; Otpusti; Učini to odmah itd.
Najvažnije za autoricu je bilo vođenje tablica odluka, pri tome je naglasak da se cilj ostvaruje, a odluke se potrebno pridržavati. Dosljednost je bila najteži dio. Autorica zaključuje da je njezina tablica odluka zapravo njezina savjest.
Nakon tih pravila navela je tajne
odrasle dobi kao što su: Važno je biti ljubazan prema svima; Ako svakodnevno učiniš malo, možeš postići
mnogo; Ako nešto ne možeš pronaći,
vrijeme je za čišćenje.; Ono što činiš
svaki dan važnije je od onoga što povremeno činiš; Ne moraš biti dobar u svemu i dr. Osobno mi se
ideja svidjela jer čini ljudsku promjenu na bolje zabavnom i izazovnom. Tako je
prvi mjesec siječanj posvetila povećanju energije, a to je obuhvaćalo
pravilnu, prehranu, fizičku aktivnost i dovoljno sna. No, osim povećanja
fizičke energije, autorica je uzela i u obzir povećanje mentalne energije što
je za nju značilo bacanje viška stvari i obavljanje svih onih zadataka koje
neprestano odgađamo. U veljači je bio zadatak prestati prigovarati, ne očekivati pohvalu ili zahvalnost, svađati se ispravno
(istresanje nije dopušteno) te iskazivati ljubav. Ožujak na repertoaru
donosi: započeti blog, uživati u zabavnoj strasti neuspjeha, tražiti pomoć,
raditi pametno i uživati sada.
Travanj nosi naslov "Razvedri se", odnosi se na
roditeljstvo i za cilj ima: pjevati ujutro, uvažavati stvarnost tuđih osjećaja,
biti riznica lijepih sjećanja i nalaziti vrijeme za projekte.
Svibanj nosi naslov "Zabavu shvaćati ozbiljno" i
obuhvaća slobodno vrijeme, a ciljevi su: više se zabavljati, odvajati vrijeme
za šašavost, skrenuti s puta, započeti prikupljati zbirku. Autorica je pronašla
istraživanje koje govori da izostanak neugodnih osjećaja nije dovoljan za
sreću, već se trebaju pronaći izvori i ugodnih osjećaja. To bi značilo pronaći
vrijeme za zabavu, a odnosi se na aktivnost koja donosi veliko zadovoljstvo, nema
financijsko značenje, ne škodi društvu i ne mora nužno voditi pohvali ili
priznanju. Redovito zabavljanje je najvažniji čimbenik sretnog života. Nadalje,
Gretchen je morala samoj sebi priznati u čemu uživa, a ne u čemu bi željela
uživati, pa kaže: "Ako mi je nešto uistinu zabavno, proći će sljedeći
test: veselim se tome, ne iscrpljuje me, već me puni energijom i poslije se ne
osjećam krivom".
Lipanj se odnosi na temu
prijateljstva i za cilj ima: sjetiti se rođendana, biti velikodušna, dolaziti
na sastanke, ne ogovarati i steći tri nova prijatelja. Jedan
od najboljih načina da usrećite sebe jest usrećivati druge ljude. Jedan od
najboljih načina da usrećite druge ljude jest da sami budete sretni. Kakav
je odnos između altruizma i sreće? Neki ljudi tvrde da, budući da dobra
djela donose sreću, nijedan čin ne može biti potpuno altruističan, jer kad
radimo za dobrobit drugih, ugađamo sebi. Taj osjećaj sreće ne umanjuje dobrotu
čina. Ono što kažem za druge ljude, pripiše se meni-čak i ako
razgovaram s nekim tko me poznaje. Srpanj donosi naziv
"Kupiti nešto sreće" i odnosi se na novac, dok su ciljevi: dopustiti
sebi skroman luksuz, kupovati potrebne stvari, trošiti i odreći se nečega. Autorica
je pregledom istraživanja saznala da postoje sljedeće psihološke potrebe:
potreba za osjećajem sigurnosti, potreba za zadovoljstvom vlastitim poslom,
potreba za ljubavlju, potreba za povezanošću s drugima i snažan osjećaj
nadzora. Kolovoz nosi naslov "Promišljati svemir i na vječnost“, a
ciljevi su: čitati memoare katastrofe, voditi dnevnik zahvalnosti i ugledati se
na duhovnog učitelja.
Rujan nosi naziv
"Ostvariti svoju strast i knjige“, a ciljevi su: napisati roman,
pronalaziti vrijeme, ne razmišljati o rezultatima i ovladati novom
tehnologijom. Prvo si priznaj ono što bi stalno radila/o. To ti mora postati
prioritet u rasporedu, a ne dodatak. I nemoj se sramiti svoje strasti ili je
smatrati manje vrijednom ako je nekom drugom strast, primjerice, sport. Listopad
nosi naslov "Jačati prisutnost i svjesnost“, a ciljevi su: meditirati o
koanima, razmotriti istinska pravila, stimulirati um novim načinima, voditi
dnevnik prehrane. Heuristiku tvore mentalna pravila, brza logična
načela koja se primjenjuju kako bi se riješio određeni problem ili se
donijela odluka. Studeni nosi naslov "Održavati srce zadovoljnim i stav“, a
ciljevi su: smijati se naglas, paziti na pristojnost, izražavati pozitivno
mišljenje i pronaći utočište. Prosinac se odnosi samo na jedno:
savršena disciplina.
Najvažnije
za autoricu je bilo vođenje tablica odluka, pri tome je naglasak da se cilj
ostvaruje, a odluke se potrebno pridržavati.
Dosljednost je bila najteži dio. Autorica zaključuje da je njezina tablica
odluka zapravo njezina savjest.
Na kraju
Gretchen daje savjete za vlastiti projekt sreća. Najprije treba odgovoriti
na ova pitanja:
-Zbog čega
se osjećate dobro? Koje su vam aktivnosti zabavne, donose vam zadovoljstvo i
ispunjavaju vas energijom?
-Zbog čega
se osjećate loše? Što su za vas izvori gnjeva, uzrujanja, dosade, ogorčenosti
ili tjeskobe?
-U kojim
aspektima sebe ne osjećate dobro? Želite li promijeniti posao, grad, obiteljsku
situaciju ili druge okolnosti? Ostvarujete li ono što očekujete od sebe? Je li
vaš život odraz vašeg sustava vrijednosti?
-Posjedujete
li izvore ozračja rasta? U kojim elementima svojega života nalazite napredak,
učenje, izazov, usavršavanje i ovladavanje?
Odg. na ta
pitanja daju putokaz o promjenama o kojima biste trebali razmisliti. Kad
otkrijete u čemu biste trebali raditi, otkrijte specifične, mjerljive odluke
koje će vam omogućiti procjenu napretka. Odluke bolje djeluju ako nisu
apstraktne, već konkretne: primjerice, umjesto ustajati ranije, odrediti
točan sat ustajanja.
Otkrij i
vlastite zapovijedi-načela za koja želite da usmjeravaju vaše ponašanje. Odredi
pri tome najvažniju zapovijed.
Biste li
se upustili u ovakav projekt?
Primjedbe
Objavi komentar